Umgang mit der Versuchung der Prokrastination während der Promotion oder des Masterstudiums
Die Versuchung, während der Arbeit an einer Promotion oder einem Masterstudium zu prokrastinieren, kann manchmal unwiderstehlich erscheinen. Für die Mehrheit der Studierenden ist der Prozess des Schreibens (oder des Beginns des Schreibens) einer Abschlussarbeit oder Dissertation die Tätigkeit, die am ehesten den Wunsch weckt, aufzuschieben, aber auch andere Aspekte des Studiums, wie Essays, Berichte und Forschung, können den Drang fördern, das zu verschieben, was getan werden muss, um voranzukommen. Glücklicherweise kann Prokrastination durch die Anwendung einiger einfacher Strategien täglich erfolgreich überwunden werden.
An erster Stelle steht die Notwendigkeit, Ablenkungen zu vermeiden, die Prokrastination begünstigen. Es gibt natürlich außergewöhnliche Umstände, in denen Ablenkungen unvermeidbar sind, aber es sollte möglich sein, an den meisten Tagen eine Zeitspanne einzuräumen, in der Sie sich ausschließlich auf die vor Ihnen liegende Arbeit konzentrieren. Sich vom Internet zu trennen, Textnachrichten und Anrufe zu ignorieren sowie Radio und Fernsehen auszuschalten, sind ausgezeichnete Praktiken. Selbst wenn nur hier und da eine Minute oder zwei diesen Dingen gewidmet werden, wird der Geist abgelenkt, und das fokussierte Denken, das notwendig ist, um komplexe Forschung durchzuführen und zu berichten, wird unterbrochen. Das Internet ist etwas knifflig, weil viele Forscher und Autoren Fragen und Hinweise, die während der Arbeit auftauchen, sofort online nachverfolgen. Das ist in Ordnung, wenn Sie der Umleitung widerstehen können; wenn nicht, ist es wahrscheinlich besser, offline zu bleiben und eine Liste von Fragen und Ressourcen zu erstellen, die Sie beim nächsten Surfen im Web nachschlagen können.
Tägliche Ziele zu setzen ist ebenfalls äußerst hilfreich. Bestimmte Stunden des Tages für Recherche und Schreiben festzulegen, ist offensichtlich eine gute Idee, aber wenn Sie zu Aufschub neigen, finden Sie möglicherweise trotzdem Wege, die Arbeit zu vermeiden, selbst wenn Sie von Quellen umgeben sind, die gelesen werden müssen, oder vor Ihrem Computer sitzen und die Finger bereit sind. Es ist daher eine gute Idee, eine bestimmte Menge an Arbeit festzulegen, die erledigt sein muss, bevor Sie sich anderen Aktivitäten zuwenden. Sie könnten sich zum Beispiel sagen, dass Sie eine festgelegte Anzahl von Artikeln lesen oder eine bestimmte Anzahl von Wörtern oder vielleicht Absätzen oder sogar einen bestimmten Abschnitt Ihres Textes schreiben müssen. Ihre täglichen Ziele sollten herausfordernd, aber nicht unmöglich sein – Sie wollen sie in der verfügbaren Zeit schaffen und die Belohnung spüren, Ihre Arbeit für den Tag erledigt zu haben.
Das befreiende Gefühl der Erfüllung, das damit einhergeht, dass Sie Ihr Tagesziel erfolgreich erreicht haben, wird auch die Zeit, in der Sie nicht arbeiten, viel produktiver machen. Zum einen können Sie sich entspannen, in dem Wissen, dass Sie keine Arbeit unerledigt und sich anhäufend zurückgelassen haben, und Ihre positive Stimmung wird andere Aktivitäten mit Familie und Freunden bereichern. Darüber hinaus kann die Zeit fern von Ihrer Forschung eine Zeit sein, in der Ihr Geist Ideen durchgeht und neue Verbindungen herstellt, oft Probleme löst, die beim Lesen oder Schreiben aufgetreten sind, und dies ist besonders der Fall nach Stunden erfolgreicher Arbeit. Wenn die Zeit fern von Ihrer Thesis oder Dissertation hingegen das Ergebnis von Aufschub ist, bevor Ihre Arbeit für den Tag erledigt ist, werden Sie eher Frustration und Selbstkritik empfinden, und diese Gefühle sind selten förderlich für Gedanken, die Ihre Forschung und Ihr Schreiben voranbringen.
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