Dealing with the Temptation of Procrastination while Doing a PhD or MA

博士号や修士号取得中の先延ばしの誘惑に対処する

Oct 01, 2024Rene Tetzner

博士号や修士号取得中の先延ばしの誘惑に対処する

博士号や修士号の作業中に先延ばしにしたくなる誘惑は、時に抗いがたいものに感じられることがあります。ほとんどの学生にとって、論文や学位論文の執筆(または執筆開始)のプロセスは、先延ばしの欲求を最も引き起こしやすい活動ですが、エッセイ、レポート、研究など、学位取得に向けた他の作業も、前進するためにやらなければならないことを先延ばしにしたいという衝動を促すことがあります。幸いなことに、先延ばしは、いくつかの簡単な戦略を日々適用することで、うまく克服することができます。

まず第一に、先延ばしを助長する気晴らしを避ける必要があります。もちろん、気晴らしが避けられない特別な状況もありますが、ほとんどの日において、目の前の仕事に専念する時間を確保することは可能であるべきです。インターネットから切断し、テキストメッセージや電話を無視し、ラジオやテレビの電源を切ることは優れた習慣です。ここそこでほんの1、2分だけこれらのことに費やしても、心は気を散らされ、複雑な研究を行い報告するために必要な集中した思考が妨げられます。インターネットは少し厄介で、多くの研究者や著者は作業中に生じた質問や手がかりをすぐにオンラインで検索して追跡します。これは、リダイレクトされるのを抵抗できるなら問題ありません。そうでなければ、オフラインのままで、次にウェブを閲覧するときに調べる質問やリソースのリストを作成する方が良いでしょう。

毎日の目標を設定することも非常に役立ちます。研究や執筆のために特定の時間帯を設けることは明らかに良い考えですが、もし先延ばしにしがちな性格であれば、読むべき資料に囲まれていたり、指を置いてパソコンの前に座っていても、仕事を避ける方法を見つけてしまうかもしれません。したがって、他の活動に注意を向ける前に必ず終わらせなければならない作業量を決めておくことが良い考えです。例えば、一定数の記事を読む、あるいは一定の単語数や段落数、あるいは特定のセクションを書き上げると自分に言い聞かせることができます。毎日の目標は挑戦的であるべきですが、不可能ではないものにしましょう。限られた時間内に達成でき、当日の仕事を成し遂げたという達成感を味わいたいものです。

目標を達成したという解放感は、仕事をしていない時間をより生産的にします。まず、未完の仕事が積み重なっていないことを知ってリラックスでき、ポジティブな気分が家族や友人との他の活動をより良くします。さらに、研究から離れている時間は、頭の中でアイデアを巡らせ新たなつながりを作る時間にもなり、読書や執筆中に生じた問題を解決することも多く、これは特に長時間の成功した作業の後に当てはまります。一方で、論文や学位論文から離れる時間が、その日の作業が終わる前の先延ばしによるものであれば、フラストレーションや自己批判を感じやすくなり、これらの感情は研究や執筆を進める思考にはほとんど役立ちません。

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